智能手机
的普及给人们带来了一个重大变化，那就是记录日常生活的“生活日志”，在使用传统手机的时候，人们完全没有这样的想法，但用上智能手机之后，意识发生了180度的转变。
这恐怕是因为智能手机通过安装应用就能记录各种各样的数据，而且，记录能够通过“Evernote”等云服务保存。保存形形色色的日志并不是一种义务，而是一种乐趣。本站之前也曾多次介绍过与生活日志相关的应用和产品，这一次，笔者有机会测试了一款有可能开创“生活日志新时代”的产品。
这款产品是Jawbone于2013年4月20日推出的“UP”（实际售价为1.38万日元，约825元人民币）。除了根据步数计算活动时间、步行距离、消耗的热量之外，UP还可以通过切换模式，记录睡眠时间、睡眠情况（清醒、浅度睡眠、深度睡眠）。功能虽然与“Fitbit One”（实际售价9980日元，约597元人民币）基本相同，但形状却大相径庭。
Fitbit One的形状是缩小版的计步器，而UP则是腕带型；Fitbit One需要把主机装在附赠的适配器中使用，UP只需直接佩戴在手腕上即可。二者的差别大大左右着活动量计的易用性。笔者已经使用了大约2个月的Fitbit One，1个月的UP，在此期间，忘带Fitbit One出门的情况不止一次，甚至还发生过主机从适配器中脱落、不知去向的情况。所幸发现得早，通过蓝牙连接设定闹铃，通过让主机振动找了回来。不只是笔者，周围的编辑也曾弄丢过Fitbit One。
Jawbone的腕带型活动量计UP。重量仅为22g（M码），戴在手腕上也不觉得很不协调 （点击放大）
与放在适配器中佩戴的Fitbit One（图右，在日本由软银移动经销）摆在一起，UP的形状完全不同 （点击放大）
虽然方便但容易忘带、容易丢——对于佩戴在手腕上的UP，几乎没有此类担心。因为采用了生活防水规格，洗手、淋浴时完全可以不摘下来。虽说泡澡的时候还需要摘下，但在一天中，长时间（也就30分钟左右）离身也只有这段时间。数据同步只需几分钟，电池充电也只需8～10天1次。几乎可以全天24小时佩戴使用。这就是UP的魅力。
UP与智能手机同步数据使用内置的耳机端子。打开顶端的盖子，把耳机端子插入iPhone的耳机孔。然后启动UP的管理应用，即可同步数据 （点击放大）
UP记录的活动内容及其准确性如何？
UP能够记录哪些活动？下面就来具体看看。佩戴UP，在通常模式下使用的时候，UP将记录用户的运动数据，包括步数、步行距离、活动时间（1天的总和）、长活动时间、长非活动时间（伏案工作似乎包括在这一项目中）、总消耗量（消耗的卡路里）、活动消耗量（运动消耗的卡路里）、非活动消耗量（基础代谢）。
UP管理应用的主画面。上面的图表显示的是设定的睡眠时间和步数目标的完成情况。睡眠为78％，短于目标，步数为目标的131％ （点击放大）
活动内容的详细画面。显示按照时间序列排列的步数图表，以及步数、步行距离、消耗热量等 （点击放大）
其中，用柱状图表示出了一天24小时中的哪些时段是出于活动状态。手指在柱状图上滑动，即可显示具体时间，用户可以查看到活动时段。除此之外，还具备显示运动时的详细数据的功能。此时，要把UP从“清醒”模式切换到“秒表”模式。
按动主机上的按钮2次（第2次长按）之后，直到下次按动按钮前，UP会检测每分钟的步数。竞争对手Fitbit One设置了“登台阶数量”的项目，但没有把步数汇总成柱状图，只能查看数字。虽说可以汇总一周的情况，通过邮件通知用户，有助于回顾运动的情况，但是，用户若想查看每天的详细情况，还是UP更加清楚。
操作主机按钮切换到秒表模式，能够更详细地记录活动内容 （点击放大）
检测精度如何？单就同时使用UP和Fitbit One的情况来说，笔者断定不了哪边的数据准确。在不同的日子里，差距有时在200步以内，有时甚至多达1000步以上。就测试的感觉而言，如果在两天交界的时段步行，比较容易出现差别。这恐怕不是总步数发生了变化，而是零点以后的步数是计入前一天还是计入当天的差别。
比较UP（左）与Fitbit One（右）同一天的活动记录。由于佩戴的位置不同，结果并非完全一致。这一天的检测值差异不大 （点击放大）
这是UP（左）与Fitbit One（右）差异较大的一天。差距达到1000步以上。或许是因为主机内置时钟的影响，如果在零点左右活动，差别就会比较大。 （点击放大）
震动叫醒！实用的“闹钟”功能
接下来要比较的是睡眠时间的检测结果。长按UP机身的按钮即可切换到睡眠模式。有位编辑问“不能自动切换吗？”但就目前而言，还没有自动检测入眠状态的活动量计。与Fitbit One一样，UP也必须要切换模式。检测内容包括睡眠时间（就寝时间与起床时间）和睡眠情况。没有睡着的清醒状态、浅度睡眠的时间（翻身等状态）、深度睡眠状态和起床次数一目了然。
UP等活动量计与传统计步器的差别在于可以进行睡眠管理。虽然需要手动调整至睡眠模式，但睡眠时间和睡眠情况一目了然，令人非常欣喜。 （点击放大）
只要在iPhone应用中设置好“睡眠闹钟”，到了设定的起床时间，UP的机身就会“嗡嗡”震动。但震动并不是发生在设定的时间，而是在设定时间前的30分钟时间段内、用户进入浅度睡眠状态的时候。Fitbit One也具备这样的功能，在功能上，二者基本相同。UP的优势只体现在通过表格显示睡眠情况上面。
从实际试用的情况来看，震动式闹钟功能的效果非常好。笔者有时会听不到闹钟的声音，但对于震动的反应十分敏感。即便只是两三个小时小睡一会儿，使用UP也比闹钟容易清醒地起床。UP的震动力虽然小于Fitbit One（Fitbit One震动太强？），但足够叫醒用户。
通过震动叫醒用户的“闹钟”功能（睡眠闹钟）也是特点之一。设定好时间之后，主机会检测睡眠情况，在设定时间前30分钟的时间段内、用户容易清醒的时候震动 （点击放大）
UP另一项备受关注的独特睡眠管理功能是“Power Nap”，简单来说就是“打盹模式”。当饭后困意猛烈袭来的时候，打个20来分钟的盹，就会觉得神清气爽。但是，倘若过了20分钟，睡到1个小时以上，身体反而会感到疲惫。如果打盹打得好，工作效率也必然水涨船高。UP就能够帮助我们实现有效率的打盹。
打开UP管理应用中的Power Nap功能后，只要按动主机按钮3次（第3次长按），即进入打盹模式
